運(yùn)動分有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動是指富于韻律性的運(yùn)動，運(yùn)動時間較長（約15分鐘或以上），運(yùn)動強(qiáng)度為中等或中等以上，即達(dá)到最大心率的75％至85％。

    有氧運(yùn)動要分為兩類：高沖擊有氧運(yùn)動和低沖擊有氧運(yùn)動。

    一、高沖擊有氧運(yùn)動是傳統(tǒng)的健身運(yùn)動，比如：長跑、游泳、乒乓球等。

    二、低沖擊有氧運(yùn)動是指節(jié)奏頻率比較緩慢，但是運(yùn)動時間較長的運(yùn)動，如跳繩、左右旋轉(zhuǎn)、慢跑、快走等等。

    相比而言，低沖擊有氧運(yùn)動因為可減少運(yùn)動者的受傷機(jī)會，所以受歡迎程度更高。